Plantilla Excel Dieta

🥗 Plantilla Excel – Planificador de Dieta y Calorías

Lleva el control de tu alimentación de forma completa, visual y automática con esta plantilla profesional de Excel. Diseñada para quienes quieren registrar sus comidas diarias, controlar sus macronutrientes y visualizar su progreso nutricional sin complicaciones — todo en un solo archivo.

No necesitas conocimientos avanzados de Excel. La plantilla es intuitiva, clara y visual, pensada para que cualquier persona pueda usarla desde el primer momento. Funciona tanto si quieres perder peso como si buscas ganar masa muscular o simplemente comer de forma más consciente y ordenada.

✅ ¿QUÉ TE PERMITE ESTA PLANTILLA?

✔ Registrar todas tus comidas diarias de forma ordenada
✔ Controlar calorías, proteínas, carbohidratos y grasas automáticamente
✔ Establecer tus objetivos nutricionales personalizados según tu perfil
✔ Ver de un vistazo si has cumplido o superado tu objetivo calórico
✔ Visualizar tu balance calórico diario y semanal
✔ Registrar tu peso semanal y seguir tu evolución en el tiempo
✔ Detectar fácilmente en qué comidas consumes más calorías o macros
✔ Alcanzar tus objetivos de salud con datos reales y precisos

🧩 ¿QUÉ INCLUYE EL ARCHIVO?

📁 10 hojas organizadas y listas para usar:

📌 Instrucciones claras para usar la plantilla paso a paso
📌 Perfil para introducir tus datos personales (edad, sexo, altura, peso, nivel de actividad y objetivo) y calcular automáticamente tus objetivos de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas
📌 Base de datos de Alimentos con 94 alimentos y sus valores nutricionales por 100g — con alimentos cotidianos, saludables y también procesados (bollería, snacks, refrescos, fast food)
📌 Plan Diario donde registras cada comida con cantidades y obtienes los nutrientes al instante
📌 Plan Semanal que resume automáticamente tu consumo diario (calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y balance calórico)
📌 Resumen diario para ver en una fecha concreta si has cumplido tus objetivos — incluida la diferencia respecto a tu objetivo calórico
📌 Seguimiento de peso semanal integrado, para visualizar cómo evoluciona tu cuerpo semana a semana
📌 Tabla Maestra automática que unifica toda la información con columnas de año, mes, semana y día de la semana
📌 Tablas Dinámicas preconfiguradas para alimentar el Dashboard
📌 Listas personalizables con categorías de alimentos, tipos de comida, niveles de actividad y objetivos

Todo está pensado para que solo tengas que introducir tus comidas y Excel haga el resto.

📊 DASHBOARD AUTOMÁTICO

El Dashboard se actualiza solo y te muestra de un vistazo todo lo que necesitas saber sobre tu dieta: calorías, macros, evolución semanal y mucho más. Además puedes filtrar por tipo de comida, categoría de alimento y periodo de tiempo para analizar tu alimentación con todo el detalle que necesites.

💻 REQUISITOS

✔ Microsoft Excel ✔ Compatible con Windows y Mac ✔ Archivo editable y reutilizable

📥 ¿QUÉ RECIBES AL COMPRAR?

✅ 1 archivo Excel completo
✅ Base de datos de 94 alimentos con valores nutricionales incluidos
✅ Datos de ejemplo realistas incluidos
✅ Plantilla lista para usar desde el primer minuto
✅ Uso personal ilimitado