Plantilla Excel Dieta Peso

🥗 Plantilla Excel – Planificador de Dieta con Seguimiento de Peso

Lleva el control total de tu alimentación y tu evolución física con esta plantilla profesional de Excel. Diseñada para quienes quieren gestionar su dieta de forma completa, visual y automática, poniendo el foco en lo más importante: tu progreso real en el peso y tu balance calórico.

No necesitas conocimientos avanzados de Excel. La plantilla es intuitiva, clara y visual, pensada para que cualquier persona pueda usarla desde el primer momento. Funciona tanto si quieres perder peso como si buscas ganar masa muscular o simplemente mantenerte mientras comes de forma más consciente.

✅ ¿QUÉ TE PERMITE ESTA PLANTILLA?

✔ Registrar todas tus comidas diarias de forma ordenada
✔ Controlar automáticamente calorías, proteínas, carbohidratos y grasas
✔ Establecer tu objetivo calórico personalizado según tu perfil
✔ Ver de un vistazo si estás en déficit, mantenimiento o superávit
✔ Visualizar tu balance calórico diario y semanal
✔ Registrar tu peso semanal y seguir tu evolución en el tiempo
✔ Detectar fácilmente en qué comidas consumes más calorías
✔ Ajustar tu dieta en función de resultados reales
✔ Alcanzar tus objetivos físicos con datos precisos y medibles

🧩 ¿QUÉ INCLUYE EL ARCHIVO?

📁 10 hojas organizadas y listas para usar:

📌 Instrucciones claras para usar la plantilla paso a paso
📌 Perfil para introducir tus datos personales (edad, sexo, altura, peso, actividad y objetivo) y calcular automáticamente tus necesidades calóricas y macronutrientes
📌 Base de datos de alimentos con decenas de alimentos y sus valores nutricionales por 100g, incluyendo opciones saludables y procesadas
📌 Plan Diario donde registras cada comida con cantidades y obtienes automáticamente calorías y macros
📌 Plan Semanal que resume tu consumo diario y muestra tu balance calórico de toda la semana
📌 Resumen diario para comprobar si has cumplido tu objetivo calórico en una fecha concreta
📌 Seguimiento de peso semanal integrado, clave para ver tu progreso real
📌 Tabla Maestra automática que unifica todos los datos (año, mes, semana y día)
📌 Tablas Dinámicas preconfiguradas listas para análisis avanzado
📌 Listas personalizables (tipos de comida, categorías, actividad, objetivos)

Todo está diseñado para que solo tengas que introducir tus comidas y tu peso: Excel hace todo el análisis por ti.

📊 DASHBOARD AUTOMÁTICO

El Dashboard se actualiza automáticamente y te muestra de forma visual todo lo importante:

• Evolución de tu peso
• Balance calórico
• Consumo de macronutrientes
• Resumen semanal

Además, puedes filtrar por periodo de tiempo, tipo de comida o categoría para analizar tu dieta en profundidad y tomar mejores decisiones.

💻 REQUISITOS

✔ Microsoft Excel
✔ Compatible con Windows y Mac
✔ Archivo editable y reutilizable

📥 ¿QUÉ RECIBES AL COMPRAR?

✅ 1 archivo Excel completo
✅ Base de datos de alimentos incluida
✅ Datos de ejemplo realistas
✅ Plantilla lista para usar desde el primer minuto
✅ Uso personal ilimitado